[...] totalnie zielona, próbowałam jakoś poszerzyć swoją wiedzę odnośnie odżywiania ale jest to tak zawiłe, że się już sama w tym wszystkim pogubiłam i nie wiem co i jak. Mam 22 lata i 170 wzrostu, ważę aktualnie 74 kg. No patrzeć się na siebie nie mogę i tak pomyślałam, że dobrze by było pozbyć się tego paskudnego tłuszczu póki jestem młoda i może [...]
[...] od trzech lat regularnie ćwiczę siłowo (ale bez wielkich ciężarów), od czasu do czasu biegam, zagram w nogę, itp. Ze statystyk na Endomondo wynika, że przez ostatnie 3 lata spędziłem na wysiłku sportowym średnio 5,5 godziny tygodniowo (45 minut dziennie). Jestem zadowolony ze swojego wyglądu - wyglądam w miarę szczupło, ale jednocześnie [...]
[...] czytałem ale to właśnie mąci w głowie bo jest mnóstwo bardzo różnych opinii i nie mogę sie zdecydować. chodzi mi o cykl w miarę możliwości jak najbezpieczniejszy. mam 23 lata ćwiczę jakieś 2 lata miałem 41 w bicku ale niestety spadło przez 16godzinną fizyczną prace do 39 #-P i to przede wszystkim jest powodem mojej decyzji... pomoże ktoś? z [...]
Posłucham Cię kolego. Przez jakiś czas dolegały mi plecy (chyba 3 lata - przeszło może miesiąc temu) po tej samej stronie tylko niżej. Teraz to chyba jednak jest okolica barku (wyrostek boli przy dotknięciu ). Odpoczynku ciąg dalszy. Od leżenia boli kręgosłup! Słońce ostro świeci i oczy same się mrużą do zamknięcia! Kiepsko gdyż brak ruchu nie [...]
[...] zanim pierwsze hcg wbije. 1. WIEK: 24 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 196 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: nie wiem -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA w trakcie cyklu: węgle podbijam w dni treningowe, w nt podbijam tłuszcze a z węglami nisko, profilaktyczmie: czosnek,omega, kompleks wit. -białko: 3g/kg [...]
[...] każdy tak ma ćwiczący i dąży by być ciągle lepszym od siebie trzeba mieć szacunek do mniejszych od siebie oraz większych bo to trzeba na to pracować ciężko miesiącami, latami a nie tygodniami a każdy zaczynał od czegoś i nikt nie urodził się wielki :) Postanowiłem założyć DT w tym dziale dla większej motywacji, zamierzam opisywać swoje [...]
Siemka, ważę 115 kg, mam 193 wzrostu. Na siłkę chodzę 3 x tydzień (4 lata z przerwami) Ostatnio brałem białko łowickie, i jestem mega po nim zadwowolony, siła przybyła tylko urodziło mi się dziecko i odpuściłem sobie silkę na 2 miesiące. Teraz znowu wracam, chciałbym brać ponownie te białko, tylko doradzcie mi najlepiej z czym :< Cel: spaść trochę [...]
Witam Panowie obserwuję temat i życzę powodzenia Axelowi ale 2 powt. na rekordzie po 2 treningach jak dla nie realne ciężar max musiał być większy niż 120kg. No chyba że przez te 3 lata straszliwie obijał się na klatę :D
[...] weteranów. Zgłosiłem się do Artura i od sierpnia pracujemy nad moim celem :-). Dlaczego plan jest szatański? Wg mnie co najmniej z kilku powodów: - mój staż to niecałe 3 lata z czego w sumie z 2 na redukcji, gdzie start na siłowni był w 2012 z około 30%BF - po wycięciu okazało się że mięcha mało, a pozostało duuuużo nadmiarowej skóry oraz [...]
[...] pomiary. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 88.7 na czczo Wzrost :183 Cel treningowy : zredukowanie BF, następnie kontrolowana masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata (od 8 miesięcy regularnie) Uprawiane inne sporty : aktualnie nic, dawniej MMA Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia (pure jatomi) Dieta : posiadam Przeciwskazania [...]
[...] i wytrwałość Oto ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 100kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka ręczna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : 5 [...]
Od przyszłego poniedziałku chce ruszyć ostro z dietą, chce trochę przymasować, cwicze ponad 2 lata z paroma przerwami ok miesiaca to tej pory odżywiałem się zdrowo płatki owsiane filet ryż itp czasem pozwalalem sobie na male co nieco i nie liczyłem specyjalnie kalori także moja waga wahała sie w przedziale 67-70 kg. Teraz chciałbym sie troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramion supinacją, ale kolega zajął więc improwizowałem. Za 3 godziny przejdzie, jutro może z rana będę czuł kilka godzin, że ćwiczyłem, później będzie już OK. Poniedziałek klata biceps brzuch, środa plecy nogi z lydkami, piatek barki triceps przedramie brzuch, aczkolwiek to co 3 tygodnie średnio też zmieniam. Nie lubię monotonii i na dodatek [...]
Te 3 lata temu byłeś zupełnie innym facetem ! Świetna robota ;) Gorsze dni każdego z nas dopadają... Może to po tym Twoim nowym specyfiku, który tak wyżej zachwalałeś? Doris to na pewno nie przez ten specyfik :-% ogólnie dziś sobie go odpaliłam, i po dzisiejszym kardio dochodzę do wniosku, że nigdy nie miałam takiego wysokiego tętna przy [...]
Witam chcialem poprosic kogos o pomoc w kwesti rzezby.Mam 22 lata waze 88kg w pasie mam 94 ogolnie cwiczylem na mase i teraz chcialbym troche sie podrzezbic . Zmniejszylem zapotrzebowanie weglowodanow a zwiekszylem bialko zmienilem troche tryb cwiczenia poniewaz robie 3 serie po 12 powtorzen 6 cwiczen czy to wystarczy? Poniewaz mialem przerwe i [...]
Te 3 lata temu byłeś zupełnie innym facetem ! Świetna robota ;) Gorsze dni każdego z nas dopadają... Może to po tym Twoim nowym specyfiku, który tak wyżej zachwalałeś?
Wzrost 186 Waga 109 kg Wiek 24 lata Łydki 42 cm Uda 70 cm Pas 110 Witam, zacznę od tego ze z otyłością borykam się od dziecka. Zawsze ważyłem o wiele za dużo. W wieku 16 ważyłem już 135 kg i czułem się fatalnie, myślałem wtedy ze umrę. Wtedy jednak zakochałem się w dziewczynie i to było dla mnie ogromną motywacją. W rok czasu zgubiłem 55 [...]
[...] kolesi poł roku treningów wystarcza na zawijanie nie mających pojęcia o parterze ludzi w precelki. Jednocześnie ich gra jest tak dziurawa, że przeciętny niebieski pas (nie mówiąc o wyższych) robi to samo z nimi. Taki sensowny poziom umiejętności parterowych (wystarczający zazwyczaj np. w MMA) to niebieski pas (średnio 2-3 lata treningów).
[...] : 22 Waga : 75kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie; wcześniej przez 3 lata piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia "domowa": drążek, poręcze, ławka, hantle; sztanga prosta, łamana, wyciąg [...]
relakz - Road to HeavyWeight
